Qメソッド（統合メンタルメソッド）

いっぱいあるメンタルトレーニング方法も、どんなに優れていると言われているメンタルトレーニング方法も、その方法をした時に「気分が良い状態」でしなければ、すべて裏目になってしまいます。

絶対優勝！と気合を入れても、その時に胸が詰まったり、嫌な気分になったとしたら、真逆の結果を生むのです。
Qメソッドは「気分が良い」を作り出して、スポーツメンタルの全てを好転させるメンタルコントロール法。

自分にとって気分の悪い出来事があった時、その苦しみが自分を成長させてくれるなど、良い解釈で乗り越えようとするのではなく、その出来事も解釈も変えずに体の位置を少しだけ変化させればスッと解決してしまう不思議な体験に驚くでしょう。

・自分が何を信じているのか知るチャンスは気分が悪い時だけしかない
・願いが強い人ほど気分が悪くなる。だから不安が多い人ほど素早く成長できる可能性がある
・自分を変える能力は、トイレで全員が発揮している原始的なもの。言葉も分析もいらない方法で出来ている
・気分の悪さの元は自分の潜在意識なので、それと戦うのではなく優しく温かい気持ちを注がなければならない
・気分が悪ければ、必ず「自分の」潜在意識と戦っている。１分でも早くやめるべき
・気分の悪い原因を、他人だと思うと成長できるチャンスをつぶし、自分の成長のチャンスを失う
・出来ないことができるようになる＝気分の悪さを気分の良さに変えられる。という意味
・自分の今の状態を分析したり判断してはならない（それは出来ないこと）
・身の回りに起きていることに良い悪いの意味を付けているのはあなたの観念→自動的に決まる
・言葉はその人ごとに辞書の通りの意味ではない。イメージも。だからあてにならない
・他人の活躍を本心から喜べる人以外は成長できない。悔しがるのはただの「呪（のろ）い」あなたから力を奪う
・あなたの潜在意識がいつでもあなたをコントロールしている。ほとんど無意識に生きている私達
・自動的に出来ないように、失敗するように動いてしまうから、

・信じていることを変えてゆく以外に結果を変える方法はない
・根性＝嫌だけれど続けること、も　我慢＝気分が悪いまま時間を過ごす　も　結果を悪化させる呪（のろ）いとなる
・ポジティブシンキングは「あなたが信じている内容」を変えてからしか出来ない。そうでなければ即刻やめるべき
・呼吸法は信念を変えて自然にできるならやってもよいが、無理にしても気楽になることは無い
・自分との戦いは自分の潜在意識との戦い。「自分に打ち勝つ」ことは自傷行為にすぎない
・「成長」とは、気分の悪さを受け入れ、許し、味わえたときに感じるもの
・結局、夢や目標へ到達したいなら「自分をいかに高く評価し、愛するのか」の努力をし続け観念を変えるしかない
・「自分に出来る範囲」を広げられただけ、「自分に許せる」分だけ結果がついてくる。練習の成果も故障の可能性も潜在意識次第
・気分の悪さこそ成功の母。
・気分が悪くなったら「これを許して味わえたら成長できる！」と喜ぼう